「朝になると自然と目が覚める」「夜になると眠くなる」
これって、当たり前すぎて普段は気にもしていませんが、不思議なことですよね。
目覚まし時計がなくても、体が勝手に「朝だよ」と教えてくれる。ありがたいことです。実は私たちの体の中には、精密な「時計」が組み込まれているようです。
細胞ひとつひとつが、時間を知っている
私たちの体が朝・昼・夜で働き方を変えるのは、なんとなく感覚でわかりますよね。
でも実は、脳だけが時間を管理しているわけではなく、体中の細胞ひとつひとつが、「自分の仕事をする時間帯」を知っています。
たとえば、
- 肝臓の細胞：夜中に解毒や代謝の働きが最も活発になります。「夜のお酒は体に負担がかかる」と言われるのは、夜は肝臓が解毒作業で忙しいからです
- 皮膚の細胞：夜に細胞の修復・再生が活発になります。「美容は夜が大切」と言われるのはこのためです
- 胃や腸の細胞：昼間に消化吸収が活発になり、夜は働きが落ち着きます
つまり、体全体が「時間割」を持って動いているイメージです。
では、細胞はどうやって時間を知っているのか
細胞の中には、約24時間でオン・オフをくり返す仕組みが備わっています。まるでタイマーのようですね。
そしてこのタイマーは、一人で勝手に動いているわけではなく、脳が「親時計」として全身の細胞に「朝だよー」「夜だよー」という合図を送っています。
その合図のきっかけになるのが、朝の光です。
朝の光が、体をリセットする
朝、太陽の光を目で感じると、脳が「朝が来た！」と認識して、全身の細胞に「さあ、活動の時間だよ」とサインを送ります。これが体内時計のリセットです。
だから朝に光を浴びないと、体全体のリズムがずれてしまいます。時差ぼけがまさにそれですよね。現地は昼なのに体は「夜」と感じていて、だるさや眠れない夜につながります。
夜遅くまでスマートフォンの画面を見ていると、脳が「まだ昼間だ」と勘違いして眠れなくなるのも、同じ理由です。
このリズムも、周波数で表せる
体内時計の約24時間周期を周波数で表すと、約0.000012Hzという非常に低い周波数です。
数字だけ見ると小さく感じますが、これも立派な振動であり、周波数です。
6章で見てきたように、周波数に良し悪しはありません。大切なのは、そのリズムが整っているかどうかです。体内時計も同じで、高い低いではなく、「乱れていないか」が重要なのです。
まとめ：この記事でわかったこと
- 体中の細胞ひとつひとつが「自分の仕事をする時間帯」を知っている
- 肝臓は夜中に解毒、皮膚は夜に修復、胃腸は昼に消化と、それぞれ役割の時間がある
- 脳が「親時計」として全身の細胞にリズムの合図を送っている
- 朝の光が、体内時計をリセットするきっかけになる
- 体内時計のリズムが乱れると、時差ぼけや睡眠障害などの不調につながる
次の記事では、周波数の乱れと体の不調の関係について、もう少し深く見ていきます。
